夏季为什么会容易犯困

天热夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、出汗多等症状。

湿气重夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。

具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。如果是体内湿气重导致的不适，则可以吃一些去湿的食物来改善夏困，比如薏米、莲子、红豆等。

不良的生活习惯

很多人犯困是来自于不良的生活作息。特别是在夏天，由于白天热而且时间较长，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃。如果你在饭后特别明显地犯困，就是脾脏发出了警告。建议这类人群应马上调整做些作息，规律生活，保证足够睡眠，同时还可适当吃些可健脾化湿功效的食物，比如淮山药、茯苓、薏米等。

长期待在空调房长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一。空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。

因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。

夏季犯困怎么办？

夏困确实是个让人头疼的问题，还会影响工作和学习，那么怎么样才能让人在炎热的夏天远离困乏呢？

01多吃富含钾的食物

夏季由于人体容易出汗，导致体内大量水分电解质排除，电解质之中除了拿以外还有一个重要的成分就是钾，钠和水可以通过饮用盐水来补充，但是钾不行，必须得通过食物来补充才行，比如说橘子，富含钾，吃了之后，可以有效的缓解体内电解质紊乱的情况，减轻疲劳的症状，还有橘子是酸的，有利于促进消化功能，让在炎热天气中的人更有食欲，可以通过吃东西来补充丢失的钾哦。

02保证午休时间

一天最困的时候，是午饭过后，大约一点到三点之间，如果这个时间段能稍微午休一下，则可以养养精神，让下午不至于太过困倦。但是这个午休也不宜过长，以15-30分为佳，睡得太多反而精神不好。

每天这个时间段可以躺在床上闭目养神，同时做一些眼部操效果更好，比如可以在闭目的同时让眼睛左右各转几次，然后睁眼迅速看物，配合着呼吸，重复七次，午休的效果更佳。

03注意补水天气热容易出汗，要及时补充水分，这样身体的运行才能保持平衡，夏季除了喝水，也可以喝一些花茶或者绿茶，对我们消暑很有帮助。饮食消暑还可以多喝绿豆粥，同时注意冷饮和西瓜可以吃，但是要适量，不能太多。

04适当给房间通气

现代的人喜欢一热就开空调，一天24小时不间断，这样一来，虽然空调有换气的功能，但是到底比不上自然风，长期关闭的房门，空气不新鲜，容易让人出现头晕口干的症状，不仅影响睡眠，也影响健康。

所以要定期给房间通通自然风，可以选择入夜后到睡觉前这段时间，打开门窗，关闭空调，让房内空气进行一个大循环。