很多养生人士都热衷于晨起喝杯水，既能解渴还对人体健康有益。

但如果您没喝对，反而可能使养生变伤身！

这几种水，清晨别喝

01凉水

无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。

中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段，一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。

02盐水

清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。

对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。

03饮料

这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在机体代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

04果汁

新鲜水果鲜榨属于精细化加工。

在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，更容易被人体吸收。

此外，如果我们再将果肉过滤掉，还会损失果蔬中的膳食纤维。

这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。

05隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

并且，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。

因此，起床后，前一晚泡的茶不宜继续喝。

早上一杯水，这样喝才正确

01喝白开

白开水是天然状态的水经过多重净化处理后煮沸得来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

02小口喝

清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，因为饮水速度过猛对身体不利。

03喝温水

晨起喝水，温度是有讲究的，以20~25℃的温开水为最佳，可以减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

当然，我们也不用麻烦地去测温，只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了。

来源：养生中国