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日常健康知识小科普！
坐多久算久坐？睡多晚算熬夜？多吃菜有什么用？……现在把这些健康常识的标准和效果一次性给大家讲清楚！1.坐多久算久坐？（1）一周清醒状态下坐姿超过5天；（2）每天坐姿超过8小时（3）经常连续1.5小时没有起身活动。“久坐……
2023/03/30 09:39查看详细 -
疏解负面情绪小妙招
情绪宣泄法1.眼泪缓解法从心理健康的角度来考虑，大声哭是发泄情绪的方法之一，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦，可以起到缓解作用，防止痛苦越陷越深，不能自拔。2.运动缓解法人在情绪低落的时候……
2023/03/22 08:52查看详细 -
这10种姿势，伤膝、伤腰、伤骨！医生提醒：尽量少做！
在日常生活中，我们的很多动作或习惯都会给腰椎和膝盖带来损伤。特别是以下10种姿势，大家可以对照一下，不正确一定要及时改正！01蹲着下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖压力。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎……
2023/03/16 14:38查看详细 -
牢记六种健康建议，预防慢性病
01把盐降下来大量研究证明，吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。然而，调查显示，我国膳食中盐的人均摄入量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南……
2023/03/09 14:43查看详细 -
合理膳食、营养先行
高血压的诱发因素有哪些？最常见的因素是高钠低钾、超重及肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等生活方式因素的影响。高血压有哪些危害？长期血压升高会引起动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死及心力衰竭；会……
2023/02/23 15:47查看详细 -
预防流感小妙招
1.什么是流感？流感是流行性感冒的简称，与通常所说的感冒不同，它特指由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。当前流行的季节性流感病毒包括甲型H3N2亚型、甲型H1N1亚型（pdm09）和乙型Victoria系。2.得了流感主要有……
2023/02/14 14:51查看详细